segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Comidas para o Z day

Bom irei falar em escolha de alimentos nesse tópico, sobre a maioria em conserva, porém os conservantes podem ser ruim a saúde, vai ser difícil mas procure também produtos naturais ou suplementos(ciryatan vai criar um tópico sobre suplementos/complementos alimentares) para melhorar a alimentação!

Milho
Valido por 2 anos, tem em lata e em caixinha agora, muito mais fácil e prático a caixinha! Tem potes grandes de 2 kilos e menores em torno de 300g, não possui muito sódio, tem carboidratos e proteinas!

Ervilha
Valido por 2 anos, igual o milho, bom produto pra ajudar a matar a fome(proteina e carboidrato), porém possui sódio.]
Tanto pra milho quanto pra ervilha, procure pegar a caixinha de papelão, pois é mais leve e mais fácil de abrir, caso você esteja em movimento e não uma base pronta!

Azeitona
Valido por 1 ano, para qualquer tipo de azeitona, não possui muito valor útil em alimentação digamos assim, mas pode te ajudar com outros alimentos!

Palmito
Válido por 1 ano. É um tipo de alimento que não se pode comer todo dia, não lembro o porque, porém serve pra sobrevivencia e não achei informações nutricionais!

Bolachas
Válido por 120 dias em média! bolacha pode matar a fome e te ajudar no zday no quesito energia, mas em nutrientes e vitaminas vai te deixar na mão, o comsumo exagerado, um pacote ou dois pode variar de pessoa pode dar dor de cabeça pelo excesso de açucar! mas eh um tipo de alimento útil de se ter!

Macarrão
Validade variada, de 3 dias até 3 meses, dependendo do macarrão! Valor nutricional também depende muito!

Macarrão yakissoba
Excelente, ainda tenho um pacote em casa, valido por 1 ano!

Feijão carioca e preto
Válido por 2 anos, possui excelente valor nutricional(carboidrato, vitamina e fibra alimentar.

Atum enlatado
Válido por 4 anos. Rico em vitaminas, potássio, ferro, fósforo, sódio, proteína e Omega 3, porém os conservantes como já dito podem afetar e muito sua vida a alongo prazo!

Molho de tomate
Válido por 240 dias até pouco mais de 1 ano(depende do molho). Semelhante ao atum, mas sem omega 3!

Linguiça
válido por 3 meses, não precisa conservar em geladeira, e é uma mistura pro dia a dia.

Comida pronta
Não sei a validade ao certo, porém a tio joão tem lançado vários sabores, aparentemente esse tipo de comida foi desenvolvido na frança!

Suco em pacote
Válido por 1 ano. Não possue nenhum valor nutricional, alguns vem com um pouco de vitamina mas só pra deixar sua água mais agradável pra tomar!
Afinal sobrevivencia também é psicologica, e se sentir bem é essencial!

Quanto a carne, salsicha e feijoada enlatada, não sei dizer o sabor, sei que a carne é bem ruim, porém na hora da fome não será problema!

Enfim é importante também, grãos, pois possuem grande valor nutricional e grande validade também!

Arroz, validade de 180 a 365 dias, depende da marca e qualidade do grão.

Feijão, validade de 120 a 365 dias, depende da marca e qualidade do grão.

Soja, validade 6 meses, e recomendado por muitos pra consumir qualquer tipo de grão em até 6 meses!

Entre muitos outros tipos de grão, miojo pode ser utilizado, sopa em pacote, café(8 ou 9 meses de validade), leite em pó, enfim muita coisa, até mesmo produtos como danone tem validade variada de 3 a 6 meses, mas recomendo que você tenha em mente o que pegar quando for estocar comida(lembrando que a energia pode acabar)!

Aviso: produtos em conserva, não é bom consumir todo dia, devido a maioria ter sódio e conservantes que fazem mal a saude, mas esses são alguns exemplos do que voce pode ou deve manerar ao comer no z-day, evite refrigerantes, procure por sucos ou apenas água mesmo, evite muito açucar também(mas também não deixe faltar um pouco)!
Enfim estou contando que a Energia elétrica vai acabar e vc nao poderá congelar carne, então muito cuidado na alimentação!

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Cuidando da Saúde




Quando chegar o Dia Z, a última pessoa no mundo que você vai conseguir achar é um médico, por isso esteja preparado para tratar varios tipos de ferimentos:


DESMAIO
SINAIS - Palidez, suor, pulso e respiração fracos.
Providências: Sentar ou deitar a vítima. Abaixar a cabeca e realizar leve pressão sobre a nuca.

PARADA DO CORAÇÃO
CAUSAS - Ataque Cardíaco
- Choque Elétrico
- Estrangulamento
- Sufocação
- Reacoes alérgicas graves
- Afogamento
Procedimento: MASSAGEM CARDÍACA EXTERNA

HEMORRAGIA
A hemorragia abundante e nao controlada pode causar a morte em 3 a 5 minutos. NÃO PERCA TEMPO
Procedimentos:
Faca pressao diretamente sobre a ferida para estancar a hemorragia. Nunca use torniquete para hemorragia - exceto perna e/ou braco amputado, esmagado ou dilacerado.

HEMORRAGIA INTERNA
SINAIS - Pulso fraco, pele fria, suores abundantes, palidez intensa e mucosas descoradas, sede, tonturas as vezes inconsciente.

LESÕES NOS OSSOS E ARTICULAÇÕES

LESÕES NA ESPINHA (Coluna)
Providências: Cuidado no atendimento e no transporte (imobilizacao correta)

FRATURAS
O primeiro socorro consiste apenas em impedir o deslocamento das partes fraturadas, evitando maiores danos.
- Fechadas
- Expostas
- NÃO FAÇA:
NÃO DESLOQUE OU ARRASTE A VÍTIMA ATÉ QUE A REGIÃO SUSPEITA DE FRATURA TENHA SIDO IMOBILIZADA, A MENOS QUE HAJA EMINENTE PERIGO. (EXPLOSÕES OU TRÂNSITO).

LUXAÇÕES OU DESLOCAMENTOS DAS JUNTAS (BRAÇO, OMBRO)
- Tipoia

ENTORSES E DISTENSÕES
- Trate como se fosse fraturas.
- Aplique gelo e compressas frias no local.

CONTUSÕES
- Providencias: repouso do local (imobilizacao), compressas frias.
Qualquer vitima que estiver inconsciente pode ter sofrido pancada na cabeca (concussao cerebral).

FERIMENTOS

A - LEVES OU SUPERFICIAIS
Procedimentos: Faca limpeza do local com soro fisiologico ou agua corrente, curativo com mercurio cromo ou iodo e cubra o ferimento com gaze ou pano limpo, encaminhando a vitima ao pronto Socorro ou UBS.
NÃO TENTE RETIRAR FARPAS, VIDROS OU PARTICULAS DE METAL DO FERIMENTO.

B - FERIMENTOS EXTENSOS OU PROFUNDOS
(Caso haja hemorragia, siga as instrucoes anteriores)

1 - FERIMENTOS ABDOMINAIS ABERTOS
Procedimentos: evite mexer em visceras expostas, cubra com compressa umida e fixe-a com faixa, removendo a vitima com cuidado a um pronto-socorro mais proximo.

2 - FERIMENTOS PROFUNDOS NO TÓRAX
Procedimentos - cubra o ferimento com gaze ou pano limpo, evitando entrada de ar para o interior do torax, durante a inspiracao.

APERTE MODERADAMENTE UM CINTO OU FAIXA EM TORNO DO TORAX PARA NAO PREJUDICAR A RESPIRACAO DA VITIMA.

3 - FERIMENTOS NA CABEÇA
Procedimentos: afrouxe suas roupas, mantenha a vitima deitada em decubito dorsal,agasalhada, faca compressas para conter hemorragias, removendo-a ao PS mais proximo.

C - FERIMENTOS PERFURANTES
Sao lesoes causadas por acidente com vidros metais, etc.
1 - FARPAS - Prenda-as com uma atadura sobre uma gaze.
2 - ATADURA - Nos dedos, maos, antebraco ou perna, cotovelo ou joelho - Como fazer.
3 - BANDAGEM - Serve para manter um curativo, uma imobilizacao de fratura ou conter provisoriamente uma parte do corpo lesada.

CUIDADOS:
- A REGIÃO DEVE ESTAR LIMPA
- OS MÚSCULOS RELAXADOS
- COMEÇAR DAS EXTREMIDADES DOS MEMBROS LESADOS PARA O CENTRO

IMPORTANTE:

QUALQUER ENFAIXAMENTO OU BANDAGEM QUE PROVOQUE DOR OU ARROXEAMENTO NA REGIAO DEVE SER AFROUXADO IMEDIATAMENTE.

Queimadura:
O que NÃO se deve fazer

Passar pasta de dente, pomadas, ovo, manteiga, óleo de cozinha... apenas água fria é permitido. Gelo também não pode.

Furar as bolhas.

Retirar a pele morta

Arrancar a roupa grudada na área queimada

Apertar o ferimento

Então aquilo que seu vo, sua vizinha ou amigo falava, passa banha de porco, passa não sei o que. Não faça...

GRAUS DE QUEIMADURA

Primeiro grau
As queimaduras deste tipo atingem apenas a epiderme, que é a camada mais superficial da pele. O local fica vermelho, um pouco inchado, e é possível que haja um pouco de dor. É considerada queimadura leve, e pede socorro médico apenas quando atinge grande extensão do corpo.

Como socorrer vítimas de queimadura de primeiro grau

1. Use água, muita água. É preciso resfriar o local. Faça isso com água corrente, um recipiente com água fria ou compressas úmidas. Não use gelo.

2. Depois de cinco minutos, quando a vítima estiver sentindo menos dor, seque o local, sem esfregar.

3. Com o cuidado de não apertar o local, faça um curativo com uma compressa limpa.

4. Em casos de queimadura de primeiro grau - e apenas nesse caso - é permitido e recomendável beber bastante água e tomar um remédio que combata a dor.

Segundo grau
Já não é superficial: epiderme e derme são atingidas. O local fica vermelho, inchado e com bolhas. Há liberação de líquidos e a dor é intensa. Se for um ferimento pequeno, é considerada queimadura leve. Nos outros casos, já é de gravidade moderada. É grave quando a queimadura de segundo grau atinge rosto, pescoço, tórax, mãos, pés, virilha e articulações, ou uma área muito extensa do corpo.

Como socorrer vítimas de queimadura de segundo grau

1. Use água, muita água. É preciso resfriar o local. Faça isso com água corrente, um recipiente com água fria ou compressas úmidas. Não use gelo.

2. Depois de cinco minutos, quando a vítima estiver sentindo menos dor, seque o local, sem esfregar.

3. Com o cuidado de não apertar o local, faça um curativo com uma compressa limpa.

Terceiro grau
Qualquer caso de queimaduras de terceiro grau é grave: elas atingem todas as camadas da pele, podendo chegar aos músculos e ossos. Como os nervos são destruídos, não há dor - mas a vítima pode reclamar de dor devido a outras queimaduras, de primeiro e segundo grau, que tiver. A aparência deste tipo de ferimento é escura (carbonizada) ou esbranquiçada.

Como socorrer vítimas de queimadura de terceiro grau

1. Retire acessórios e roupas, porque a área afetada vai inchar. Atenção: se a roupa estiver colada à área queimada, não mexa!

2. É preciso resfriar o local. Faça isso com compressas úmidas. Não use gelo.

3. Nas queimaduras de terceiro grau pequenas (menos de cinco centímetro de diâmetro) - só nas pequenas! - você pode usar água corrente ou um recipiente com água fria. Cuidado com o jato de água - ele não deve causar dor nem arrebentar as bolhas.

4. Atenção: a pessoa com queimadura de terceiro grau pode não reclamar de dor e, por isso, se machucar ainda mais - como dizer que o jato de água não está doendo, por exemplo.

5. Se a queimadura tiver atingido grande parte do corpo, tenha o cuidado de manter a vítima aquecida.

6. Com o cuidado de não apertar o local, faça um curativo com uma compressa limpa. Em feridas em mãos e pés, evite fazer o curativo você mesmo, porque os dedos podem grudar um nos outros. Espere a chegada ao hospital.

7. Não ofereça medicamentos, alimentos ou água, pois a vítima pode precisar tomar anestesia e, para isso, estar em jejum.

8. Não perca tempo em levar a vítima para o hospital(ou para alguem que possui conhecimentos mais adequados em medicina). Ela pode estar tendo dificuldades para respirar.

Queimaduras por fogo
Quando a queimadura for causada por fogo e as roupas estiverem se incendiando, a primeira providência é, naturalmente, apagar o fogo. Dependendo do local do acidente e dos recursos disponíveis, de imediato pode-se usar um cobertor para sufocar as chamas ou rolar a vítima no chão. Se as queimaduras atingirem o tórax, abdômen ou costas, pode-se jogar água fria sobre as feridas, para aliviar as dores.

Queimaduras por substâncias Químicas
(tintas, ácidos, detergentes, etc.) Antes de cuidar dos ferimentos, é preciso molhar todas as peças de roupa que estejam impregnadas pela substância para remove-las sem causar maiores danos(não meta a mão nua na roupa impregnada). Isso porque o contato com a roupa pode gerar novas queimaduras . Depois, devemos lavar o local queimado com água em abundância, durante 10 a 15 minutos, para que não reste qualquer resíduo da substância química e, em seguida, proteger as feridas com gaze ou pano limpo. A queimadura nos olhos é um caso muito especial. A ação deve ser rápida, para evitar a perda parcial o total da visão. Neste caso, devemos lavar o olho da vítima com bastante água. Depois que a ferida estiver limpa, deve-se colocar sobre ela um curativo de gaze ou pano limpo.